石巻市の認知症予防ノルディックウォーキング教室

石巻市の地域包括支援センターの職員向けに行われた、認知症予防ノルディックウォーキング教室のお手伝いをさせて頂きました。


会場は石巻市の河北総合センター「ビッグバンアリーナ」




認知症を予防する方法のひとつとして、ノルディックウォーキングを取り上げてもらっています。


軽度認知障害（MCI）の方や、認知症の方は歩くのが遅く、歩行速度が秒速80cm以下だと要注意。
イリノイ大学のアートクレイマー教授の研究によると、息がはずむ程度の早歩きを、１回１時間、週３回、１年間継続したところ、衰えた脳のネットワークの改善が見られた、つまり脳が若返ったそうです。
また、フィンランドの「フィンガー研究」によると、1日30分程度の早歩きと、いくつかのこと（筋トレや食生活の改善、記憶力ゲームなど）を組み合わせると、2年継続でMCIの方の認知機能が25％向上したという結果もあります。
つまり「早歩き」は認知症予防に繋がるということになります。


ノルディックウォーキングなら簡単にしかも疲れずに早歩きをすることができます。

もちろんノルディックウォーキングだけでなく、インターバルウォーキングやスロージョギングなどでもいいのですが、ノルディックウォーキングのインストラクターとしては、ポールを使って歩くノルディックウォーキングをオススメします！