正しい歩き方の基本は「姿勢」です。 だけど、姿勢良く歩いているつもりでも、気がつくと元に戻ってたりしませんか。 正しい姿勢を維持して歩き続けるって難しいですよね。長年の習慣はなかなか抜けません。 しかし、ノルディックウォーキングなら、ポールの…

ウォーキングしても痩せないのは運動強度が足りないから。 運動強度を上げるには速歩きがいいけど、長い時間は続けられない。ましてやランニングなんて無理！という方にはノルディックウォーキングがおすすめです。 ポールの効果でスピードを上げなくても心…

仙台、検見川(千葉)のレースノルディックウォーキングの申込み締切は4月21日(日)です。 距離は5kmですが、速ければ良いわけではありません。最後までノルディックウォーキングのフォームを維持することが必要です。 正しいフォームは運動効果を高めるだけで…

今回はこちらの記事で歩く速さを考えてみます。 www.lifehacker.jp 歩く速度は以下の4種類に分類されていて、これらの速度で5km歩いた場合の時間は ・軽いウォーキング（時速3.2km未満） 1時間33分45秒以上 ・普通のウォーキング（～時速4.8km） ～1時間2分3…

今月末にいよいよ東北地区初開催のレースノルディックウォーキング 「ジャパンCup : 仙台レースノルディックウォーキング 2024」が開催されます。 race.nordicwalking.jp レースと聞くと他人と競うのかと思う方もいらっしゃると思いますが、そうではありませ…

先日紹介したオムロンヘルスケアの健康コラムには 歩行速度が速い人ほど生存率が高く、遅ければ生存率が低いとも書かれています。 www.healthcare.omron.co.jp 65歳の男性の例ですが、 時速5.76kmで歩行する人の平均寿命は95歳以上 時速2.88kmの人は約80歳 …

あしたが変わるトリセツショーのテーマは「足指の力」 www.nhk.jp 足の握力が強いと、転倒予防だけでなく歩きや走りのスピードが速くなるんだって。 実験で印象的だったのは、平坦なところを歩いても足指の筋肉はあまり使われないのに対し、 でこぼこ道だと…

雨雲レーダーの予想が外れて小雨の中を歩くことになったけど、それも気持ちいいもんだ😄#水曜日の夜ノル#元気フィールド仙台#ノルディックウォーキング

今回ノルディックウォーキング体験会を開催したみちのく公園北地区は「現代人の健康づくり」と「人間性の回復」がメインテーマだそうです。自然の中で運動して人と交流して、動物ともふれあって、そして美味しいものを食べて。十分に人間性を回復できた気が…

大雨で状況の悪化が予想される場合「早めの避難」が重要ですが、 変化のスピードは予想以上に速く、冠水しはじめてからやむを得ず避難するケースもあるでしょう。 歩いて避難する際の注意点は3つあります。 ①動きやすい服装（長靴はNG） ②マンホールや側溝、…

今日は雨が降ったり止んだりの一日でしたが、夜ノルの時間には運良く雨が上がってくれました。雨が降ってたらやめるし止んでたら歩く。自然に合わせる。 小雨でも歩きたいなら歩く。自分の気持ちに従って。 どちらでもいい。 #水曜日の夜ノル#ノルディックウ…

水たまり避けつつ歩くフィールドは洗い上がりの自分だけの道 #ノルディックウォーキング #水曜日の夜ノル #元気フィールド仙台

黄砂に吹かれて 聞こえる音は歩きたくて歩いた動きたくて動いた 軽快なポールの音もう習慣になってるかもしれない来週も来るかもしれない笑顔で終わった 今日の日もノルびと♪ #水曜日の夜ノル#ノルディックウォーキング #元気フィールド仙台 #黄砂に吹かれて

松島町の高城川沿いに2kmにわたる桜並木。今年はグッドタイミングでした👍🌸美しい景色を見ながら気の置けない仲間達と歩く。この楽しさもノルディックウォーキングの出会いのおかげです。#ノルディックウォーキング#松島町#高城川#桜

２本のポールを使って歩くスポーツのことをノルディックウォーキングやノルディックウォーク、ポールウォーキングなどといいます。その名称の違いは後ほど説明しますので、まずは２本のポールを使って歩く方法は大きく二通りに分けられることを知って頂きた…

今日出会ったウォーカーさん カラフルなポールに目が止まり,、声を掛けさせて頂きました。 このポールはなんとホームセンターで買った部材で自作したもの。掃除用の伸縮式ワイプポールのワイプ部分を外してゴムキャップをはめ、布テープを厚く巻いてグリップ…

ノル松メリークリスマス🎄ノルディックウォーキング2022２年振りの開催です。 ノル松の古参メンバーに会えるのはこの上なく嬉しいです。私のノルディックウォーキングの原点ですから。ノル松リーダーありがとう！

歩幅が広い人と比較すると、歩幅が狭い人は認知症のリスクがおよそ3倍になると言われてるけど、じゃなぜ歩幅が広いと認知症のリスクが下がるのか分からなかった。 その理由として、「歩幅が広がると脳がたくさんの筋肉に指令を出すため脳が活性化。脳の血流…

JNWA日本ノルディックウォーキング協会の指導者更新講習会を受講してきました。 最初に申し込みした昨年2月から何度延期になったことでしょう。今回も先日(3/16深夜)の地震で会場の宮城スタジアムが被災して開催が危ぶまれましたが、なんとかプール棟の会議…

生きがいが見つからないって人はノルディックウォーキングを試してみて！ 走るよりも全然ラクだし、ウオーキングよりも運動した感がある。誰かと一緒にお喋り(雑談)しながらでも、一人で黙々と歩いてもいい。運動が苦手な方にこそオススメです。体験会の情報…

イブノル中に見かけた荻原醸造さんのひな飾り 塩竈deひなめぐりは3/6までです。 #イブノル #ノルディックウォーキング #塩竈 #ひなめぐり #荻原醸造 今夜は二日月🌙 kankoubussan.shiogama.miyagi.jp

「運動量が低下する冬！ノルディックウォーキングで健康維持しましょう！」東松島市にお住まいの方はぜひ一度体験してみてください。1回毎の申込みなのでお気軽に。#ノルディックウォーキング#東松島

荒井ふるさとめぐりノルディックウォーキングも今回で３回目。 今日は長喜城やなないろの里方面を歩きました。 「長喜城」とは中世の豪族が「喜びに満ちた不朽の城であるように」との願いを込めて命名した屋敷名が由来だそうです。「いぐね」と呼ばれる防風…

東松島でノルディックウォーキング体験会。 今日の会場は奥松島の月浜です。 計画時点では寒さを心配しましたが、晴れて良かった。 写真では分かりませんが、仙台や塩竈の街並みが見渡せます。 五十鈴神社 体験会終了後は「あおみな」で長寿味噌らーめん 歩…

今日も腰の回旋を意識してノルディックウォーキング 回旋するというよりも腰骨を前に出す感じかな。 そうすることで脚が自然に前に出ます。 腰を意識してると腕がおろそかになる(^_^;) 無意識でも身体全体が連動して歩けるようになるのが理想です。 塩竈神社…

ノルディックウォーキングするときは、どんなシューズを履けば良いのでしょう？ ウォーキング用やジョギング用などの運動用シューズであれば何だってOKです。 ノルディックウォーキングは着地時の衝撃も少ないので、高価なシューズである必要もありません。…

ノルディックウォーキングだと時速7kmを超えてもテイクオフしないのでめっちゃしんどいです。そのぶん体脂肪燃焼できますが(笑)ランが苦手な方はノルディックウォーキングを試してみては！ tarzanweb.jp

パラリンピックで活躍中の選手やそれを支えるみなさんに敬意を表して、今日のノルディックウォーキングは赤青緑のアギトスカラーで アギトスカラーとは、パラリンピックのシンボルマーク「スリー・アギトス」の赤・青・緑の三色で、それぞれ『心（スピリット…

「アニメージュとジブリ展」を見た後は、会場に隣接するセイホクパーク石巻のコースをノルディックウォーキングしてきました。 一周1365mのコースがあります。 スタート／ゴール地点青く塗られたコースが気持ちイイ！ 遊具も充実 国道398号戦に架かる歩道橋…

ZOOMによるリモート形式での開催が続いていて受講をためらっていたところ、実技を含めた指導者更新講習会が仙台市陸上競技場で行なわれると知って、喜んで申込みしていました。 しかし！ 宮城県も8/27～9/12まで緊急事態宣言が発令されたため中止となりまし…