ノルディックウォーキングに最も必要な道具、それはポールです。
初めてだとポールの長さをどれ位にすればいいのか迷いますよね。
調べてみると、
・身長の0.68倍を目安とする
・身長×0.64～0.68の範囲で
・身長×0.68ないし0.65
・肘が90度（肘から手までが地面と平行）になる長さ
・ストラップの付け根がおへその位置に来るように
など様々な決め方があります。
特に身長の○○倍というのは、長さが決まっているポールを買うときの目安になります。
私は、初心者の方が初めてポールを買うときは、長さ調整ができるポールを買うことをお勧めします。同じ身長であっても人によって腕や足の長さが違いますし、慣れてくるとポールを長くしてみたくなるものです。
ぜひ最初は長さ調整できるポールを買って、自分にあった長さを探してみてください。
長さが1cm違うだけでも負荷が変わってきますよ。
