あしたが変わるトリセツショーのテーマは「足指の力」
足の握力が強いと、転倒予防だけでなく歩きや走りのスピードが速くなるんだって。
実験で印象的だったのは、平坦なところを歩いても足指の筋肉はあまり使われないのに対し、
でこぼこ道だと足の握力をしっかり使って歩いていること。
だから不整地でのトレーニングが良いんだね。
人生のでこぼこ道は避けたいけど、ウォーキングなら積極的に取り入れて歩こう！
足指の握力UPにはグーパー体操がおすすめ
このトレーニングで握力が付いた被験者の方の「足指に力が入ると、とても歩きやすくなった」という言葉が印象的でした。
グ－パー体操は毎日最低15回を続けると効果が高いそうです。
足指筋力測定器が欲しいなと思って調べたら約20万円でした。
買うのは無理だ(T-T)
