JNFAのAL養成講座受講

　東北福祉大学社会健康センター予防福祉健康増進推進室が主催するＡＬ養成講座を受講した。午前中はテキストを使った講義。そして午後からが実技。強風の中、ウォーミングアップと基本テクニックをおさらい。心拍計（ハートレートモニタ）を体に巻き付けた状態で歩くのだが、これが慣れない感覚でいづい。心拍数が50％の運動強度になるように、かつ60％の運動強度は越えないことを意識しながらゴルフ練習場の周りをグルグル歩いた。その後は実技試験。ダイナミックストレッチを１種。スタティックストレッチを上半身、下半身それぞれ１種を自分で選定して行う。そして歩いている姿を、前・横・後ろからのビデオ撮影。その映像は教室に戻ってからチェック。少しポールを引き摺っているところがあり、もうちょっとしっかりポールを突くようにした方が良いと講師よりアドバイスを頂いた。そして最後は筆記試験。選択式の問題が１０問。当てはまるものを選ぶか、当てはまらないものを選ぶかに気を付ければ、難しい内容ではない。
　帰るときはもう真っ暗。１日まるまる充実したＡＬ養成講座に満足した。合格してますように。