UKKウォークテスト

自分の体力レベルを客観的に知るための体力テスト「UKKウォークテスト」を受けてきました。

フィンランドのUKK（Urho Kaleva Kekkonen）研究所で開発されたテストで、2kmの平坦なコースをできるだけ速く一定のペースで歩き、ゴール時の心拍数と所要時間からフィットネスインデックス（FI）という持久力の指標を出すものです。

ノルディックウォーキングではないのでポールは使いません。

会場は仙台市健康増進センターの屋内トラックでしたが、
2kmを全力で”歩く”のはけっこう大変で、途中でスネが痛くなってきました。

計算の結果、FIによる同性・同年代での持久身体レベルはFI=105の「平均値」でした。

このレベルが良い悪いではなく、今のレベルを維持するのか今より上を目指すのかは、その人の目標によって違ってきます。

ノルディックウォーキングも普通のウォーキングも何のためにするのでしょう？

楽しく歩く、景色を見ながらのんびり歩く、それもいいと思います。

健康を維持したい、ダイエットしたい、山登りができる体になりたい、マラソンに挑戦したいといった目標を持っている人もいると思います。その場合、ただ歩くだけでなくある程度の負荷を掛けて心拍数を上げる歩き方をしないと目標を達成することができません。

「なりたい自分になるための適切な負荷」を掛けるためには、まず今の自分の体力レベルを知る必要があるのです。


仙台市健康増進センターのトラック